Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]
Witam,ponizej podaje szczegoly. 1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila,beztluszczowa masa miesniowa 10.WYCISKANIE: -klatka:135 Zalezy mi na podciagnieciu sily i kilku centymetrow miesni bez tluszczu. [...]
[...] zaczynał 3cykl. Planowałem zarzucić mono i pure powera ale od jakiegoś miesiąca widzę ,że nie można kupić PP na sfd. Prosiłbym w takim razie o polecenie jakiegoś innego stacka ,który będzie dobry na zaczęcie przygody ze stackami kreatynowymi. Info o mnie: wiek: w lipcu 18lat staż: 15 miesięcy poprzednie cykle: mono i cm3 waga: 90kg wzrost: 190cm
Witam, przesyłam dietę do oceny, napisania ewentualnie co zmienić na tym cyklu masowym, czego wg was za dużo, ew za mało ;) Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 178 Staż: ok 1.5 roku Typ budowy: Ektomorfik Trening 5x w tygodniu, mała intensywność, po ok 45min. Trening w godzinach 16:30-17:30 Nie uwzględniałem warzyw, surówek, ale są w każdym posiłku. [...]
[...] jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 pierwsza przerwa 10.00 druga przerwa 12.30 lunch 15.15 czwarta przerwa o 17 koniec Wzrost 166 cm ,waga 65 kg ,wiek 21 lat Z góry dziękuję za wskazówki, pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie to : 3071 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1689 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 921 kcal = 102 g Waże 64.5 kg wzrost 183 cm wiek 15 lat. Mam pytanie czy posiłki przed i po treningowe jest tez w dni nie treningowe jako część diety ? /SFD/Images/2015/9/29/552d21823d4a4d1ca1dbaa71c93bac5d.jpg
[...] cos dla siebie a na razie nic takiego nie znalazłem szukam dla siebie jakiegoś suplementu albo odżywki jestem piłkarzem jeszcze jestem juniorem gram w drugiej lidze wojewódzkiej w zachodnio-pomorskim ;) szególnie chciałbym żeby poprawiła mi sie szybkosc i wytzymałośc co byscie mogli mi zaproponowac wiek 17 wzrost 167 waga 53 kasy 50 zł ;/
[...] cyklem, tym razem na CP + mono. Dodam, że zdaje mi sie, że mono już na mnie nie działa. I mam pytania: 1.) Jaka jest optymalna długość cyklu? 2.) Ile kupić, żeby starczyło na optymalnej długości cykl? 3.) Jak wygląda dawkowanie CP+mono? 4.) Jaka jest średnia cena CP? Moje dane: wiek, 21 lat, waga 82 kg, wzrost 179 cm, cwicze silowo od 1,5 roku
Witam,jak w temacie chciałbym dobrze zacząć ,,powrócić`` na siłownie.Wiek 17lat Waga:68kg Wzrost :183 Cel:wpuklić klatę mam dość tej dechy x )staż: ponad rok możliwa ilość dni treningów w tygodniu 2/3. Dietę a raczej jej zarys posiadam interesuje mnie suplementacja (gainery,kreatyna) posiadam również dostęp do metanabolu oraz plan treningu jakby [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w przygotowaniu diety na redukcję , po obliczeniu 104*24*1,4=3494,4 kcal zapotrzebowanie. I prosił bym o pomoc w sprawie ułożenia diety co mogę i ile jeść. z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 19 Płeć: Męzczyzna Waga: 104 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni po min 2 godz. W [...]
Siema, Mam kolege który chodził od stycznia do kwietnia na siłownie ćwicząc jakimś tam splitem. Teraz postanowił wrócić i nie wiem co mogę mu polecić, myślałem nad treningiem FBW nr. 17 stąd : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 lub któryś stąd : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Dodam że ma on nadwage : [...]
Piszę w imieniu zioma odemnie z klatki który chce zrobić 2 cykl masowy i nie wie na czym. wiek-27 waga-68 wzrost-169 Dieta-jest b-2 t-2 w-6 osttani cykl z 5 miesiecy temu na mecie 15mg ed (+6kg) Zastanawia się nad: enan solo lub prop+meta Zalezy mu na masie. Ktory z tych cykli da więcej masy? Jakies dane jeszcze podac ?
witam chlopy. wracam po miesięcznej przerwie(zdrowie...). startuje z mono i generalnie odrabiać straty i budować conieco miecha. czy polecilibyście mi jakiś konkretny typ, a ja bym ułożył i byście dali znać, czy ok? sądzę że split byłby ok, robiłem na siłce raz split, raz fbw, ale jakoś bardziej split mi przypadł do gustu. ****DANE [...]
witam mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety...Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej której najwięcej jest na brzuchu. Ponad rok temu ćwiczyłem ale strasznie się zaniedbałem... Proszę o szybką pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni :ok 1.5 [...]
Prosiłbym o ułożenie planu treningowego i diety na mase :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Zadne [...]
Wiek:16 wzrost:170 waga:53kg cel:25-30 podciagniec na drązku nachwytem na dzien dzisiejszy podciagam sie max 12 razy na drazku trenuje od 3,5 miesiaca planem 50 podciagniec ale postanowiłem od niego odstąpic i zalozyć obciażenie i podciągać sie piramidalnie wygladało by to tak Pon opuszczanie na drazku nachwytem z 5-6 serii + 7-8 kg obciążenia [...]
Witam. Zaczynam na siłowni, proszę o radę czy mam zredukować czy masować. Mam mało mięśni szczegołnie u góry a tłuszczu sporawo szczególnie na udach i pośladkach. Chciał bym zbudować masywną górę. Proszę o rady. Dane: 92kg Wzrost: 193cm Wiek: 21 l. Plan treningowy: 5x5 Staż: 1 tydzień /SFD/2017/3/27/6314fce145944a2e9c0ee56be9bef2b5.jpg Zmieniony [...]
Witam, mam mianowicie taki problem ćwiczę już od około 5 miesięcy na siłowni w domowych warunkach robię ćwiczenia na masę mieszkam na wsi więc jem co popadnie...:] jem dużo lecz nadal nie mogę przytyć mam kurzą klatę i chciałby trochę to przykryć lecz jestem strasznie chudy... Moje pytanie brzmi: Co myślicie o MAGNUN8000 czy to mi pomoże przybrać [...]
